Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ tuổi dậ

Theo stylecraze, dưới đây là 9 bí quyết giúp tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ tuổi dậy thì, sống khỏe mỗi ngày

Tiêu thụ bữa sáng lành mạnh

Bỏ bữa sáng dẫn đến các vấn đề về dạ dày và viêm loét, đồng thời làm tăng hàm lượng axit trong dạ dày, khiến lớp niêm mạc của dạ dày bị bào mòn.

Bữa sáng lành mạnh giúp tăng cường trao đổi chất và giúp hấp thụ nhiều hơn các chất dinh dưỡng. Điều này lại giúp tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Chế độ dinh dưỡng hợp lý quyết định mô hình phát triển của cơ thể và cũng quyết định chiều cao. Hầu hết trẻ em ở Ấn Độ đều bị suy dinh dưỡng. Suy dinh dưỡng dẫn đến tăng trưởng thấp còi và những đứa trẻ này không đạt được chiều cao thực tế khi bước vào tuổi dậy thì.

Do đó, một chế độ ăn uống cân bằng là rất cần thiết để có đủ dinh dưỡng. Một bữa ăn phải giàu kẽm, mangan và phốt pho giúp tăng trưởng toàn diện cơ thể. Ngoài ra, một chế độ ăn giàu protein giúp hỗ trợ chiều cao và tăng trưởng vì protein là thành phần xây dựng của cơ thể.

Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ

Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì

Chế độ ngủ thích hợp quyết định sự phát triển của cơ thể. Chỉ khi chúng ta ngủ, cơ thể mới tái tạo các mô để phát triển. Do đó, nghỉ ngơi rất quan trọng để tạo ra hormone tăng trưởng của con người trong cơ thể.

Cần ngủ đủ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày.  Thời gian nghỉ ngơi và ngủ thích hợp giúp tiết hormone thích hợp, do đó, ngủ đủ giấc giúp đạt được chiều cao và tăng trưởng cơ thể cho trẻ tuổi dậy thì.

Chia bữa ăn thành các suất nhỏ

Các bữa ăn nhỏ hơn sẽ giúp cơ thể được sạc lại và cung cấp nhiều năng lượng. Vì vậy, tốt hơn là nên có sáu bữa ăn một ngày thay vì ba bữa ăn để điều chỉnh sự trao đổi chất. Các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn các chất dinh dưỡng. Các chất dinh dưỡng này đảm bảo điều hòa nội tiết tố tốt, từ đó giúp nội tiết tố tăng trưởng trong cơ thể thúc đạt được chiều cao tốt.

Tập thể dục thường xuyên, bí quyết tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì, sống khỏe mỗi ngày 

Tập thể dục đóng một vai trò rất quan trọng trong việc đạt được chiều cao. Các bài tập tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì là cách tốt nhất nên áp dụng. Các bài tập thể dục giúp kéo dài các chi và các mô cơ thể, và một số bài tập cụ thể như nhảy dây hoặc leo núi giúp tăng chiều cao.

Ngoài ra, các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, quần vợt và bóng đá đã được biết là có tác dụng tăng chiều cao. Bên cạnh đó, một số tư thế yoga nhất định rất hiệu quả để tăng chiều cao.

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Béo phì đã được biết là nguyên nhân gây ra tăng trưởng thấp về chiều cao. Để phát triển chiều cao, điều tối quan trọng là duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Uống nhiều nước

Một trong những mẹo tăng chiều cao đơn giản nhất cho các bạn tuổi dậy thì đó là uống nhiều nước. Nước giải độc và làm sạch cơ thể. Nó cũng hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao.

Tránh các chất ức chế tăng trưởng

Các chất ức chế tăng trưởng như hút thuốc hoặc uống rượu khiến trẻ còi cọc. Những điều này phải được tránh. Sử dụng chất gây nghiện hoặc thậm chí là thuốc kháng sinh cũng hoạt động như chất ức chế tăng trưởng và làm trì trệ sự phát triển của cơ thể.

Thực hành tư thế đi lại tốt

Tập luyện tư thế tốt có thể giúp tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì. Tránh đi lại, ngồi gù lưng. Hãy tập luyện tư thế thẳng lưng để tránh gây ảnh hưởng tới phát triển chiều cao.